oszukane powtorzenia

[...] treningu raczej te 15kg zostanie. Albo zamienię na hantelki. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/17x7 Też za duży ciężar - w drugiej serii ostatnie 2/3 powtórzenia oszukane. No i chyba będę prostym gryfem robić. Zmniejszę do 12/14kg. +rozciąganie Wielu ćwiczeń nigdy wcześniej nie robiłam, więc dopiero się uczyłam i trochę przesadziłam z [...]

[...] przypadku jest prawdziwy bo jak sam mowi przy duzych ciezarach nie rosl. Rozwijajac temat: mi sie wydaje ze moze to miec zwiazek z tym, ze jak masz wiekszy ciezar to nie dobijasz miesnia "do konca" a mniejszym zawsze wykonasz do idealnie calkowitego zmeczenia. Stosowales powtorzenia oszukane albo wymuszone? Z pomaganiem partnera itd?

[...] ćwiczeń złożonych z izolowanymi, stosowałam rest pasue przy każdej 3 i 4 serii w każdym ćwiczeniu, nie raz zmniejszając obciążenie robiąc dropset. Były ruchy wymuszone i oszukane, ciężary średnie. W obecnym stanie przygotowań kompletnie nie zwracam uwagi na ciężar, a na metody i jakość każdej serii. Staram się by każda seria nie trwała krócej [...]

[...] 8x30, 5x35**** *Zwiększyłem ciężar. **Trochę inaczej dzisiaj zrobiłem. Mniej serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. ***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami. ****Ręce wymęczone na maksa. 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OcMRW9ElQD4 http://www.youtube.com/watch?v=6sI5yngPXGE [...]

[...] 22 powtorzenia plus 10 szybkich sklonow Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - ciezko - zapas 2-3 powt. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - lekko oszukane ostatnie powtorzenie. 3) Martwy ciag - poszlo dobrze, chwyt lekko pada w ostatniej serii. Nowy nieprzyjemny objaw - spinaja mi sie prostowniki po martwym ciagu, [...]

[...] bokiem + pajacyki 8kg+2,5kg - 8reps+15reps - przerwa 1m 8kg+2,5kg - 10r+15r - p 2m 8,5kg+2,5kg - 10r+15r - p 1m 8,5kg+2,5kg - 8(4)r+15r - w nawiasie powtórzenia oszukane Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4kg - 15r - p1m 4kg - 12r - p1m 4kg - 12r - p1m 4kg - 12r - p1m TRICEPS WL - wąski uchwyt 26,5kg - 15r - p 1m 26,5kg - 15r - [...]

[...] za tyg. spróbuje powtórzyć. Co do samej serii, była dla mnie bardzo ciężka. Trochę mnie zamroczyło po tym. Podciąganie wzdłuż tułowia - końcowe powtórzenia już trochę oszukane, ale fajnie czułem barki MDS - jak zwykle, masakra. bardzo mocno spompowało mnie Szrugsy - ładnie, dziś kolega dał mi gąbki do wypróbowania i naprawdę świetnie mi [...]

10.09.09 FBW, 10tki. WL 40, 45, 50, 55, 60, 65/10, 70/5(ostatnie 10tki, 65kg/8), no i taki postep mi sie podoba. W ostatniej serii byl zapas sily na 2 oszukane/wystekane powtorzenia... Przysiad (lekko) 50, 60, 70, 80/10 90kg/5 tu zonk.... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 27kg/12, 27kg/10 Mlotki, 13kg/12, 13kg/10 Yates rows, 60, 70/15, 80/10 [...]

[...] 150kg/4, 160kg/3, dwa rekordy w jeden dzien, ale to nie koniec... Wyciskanie na skosie, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, jest i trzeci rekord, chociaz dwa ostatnie powtorzenia dosc oszukane. Skldanka na ramiona: Uginaie ramion ze sztanga lamana, 40kg/5/5 Prostowanie ramion na wwyciagu(gornego,dwa kolka), 25, 30, 35kg/10/2. To tyle na dzis.... Teraz [...]

[...] ok. Tylko bajceps ciężko szedł :< 24 IV 2011 - zestaw A - dzień 20/42 Wszystko dobrze poszło, niestety tylko oprócz felernych bicepsów. Musiałem stosować powtórzenia oszukane, na następnym treningu nie będę robił progresu w ciężarze. Przy AB wheel nadal skracam przerwy. 26 IV 2011 - zestaw B - dzień 22/42 Do tego jeszcze Allahy: 40kg x 15 [...]

[...] 4s 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 12x2x2,5 kg, 10x2x5 kg - to kolejne z tych ćwiczeń gdzie 2,5 kg to mało, a 5 kg to dużo. Także pewnie ostatnie powtórzenia z 5 kg były lekko oszukane. A może coś pozmieniać z ilością powtórzeń czy cuś :-? I jeszcze jedno pytanie czy te wznosy to też mają być takie dynamiczne jak w normalnych wznosach bokiem? [...]

[...] 80kg/6, 82.5kg/6, 85kg/4 Pompki na poręczach z obciązeniem - 2x4-6 ciezar ciala/8/2, +5kg/6, +10kg/6, ledwie, ledwie. Dawno dipsow, nie robilem. Ostatnie powtorzenia dosc oszukane(najwyzej polowa ruchu, przy trzech) Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 40kg/8, 50kg/8, 60kg/6, 70kg/4 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) - 30kg/10/2, [...]

[...] sobie pracy. Zasada oszukanych powtórzeń. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą uzyskania przyrostów masy i siły w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 [...]

[...] znalezc, koniecznie witaminy,mineraly uzupelniac, zupy sa dobre no i suplementy oczywiscie a co do treningu to jak najwieksze ciezary, polecam polpowtorzenia, powtorzenia oszukane, jak ktos ma wolniejsza przemiane to moze sobie dokladnie cwiczenia wykonywac ale nie ektomorfik tylko trzeba ostroznie z tymi ciezarami, postempujcie tak a efekty [...]

[...] napisałem że ćwirć siady i boxy to NAJLEPSZE narzędzie do rozwoju wyskoku, a jedno z nich którymi też można poprawić wynik. Tak samo jak byś jakieś powiedział że powtórzenia oszukane, pół ruchy czy jakiekolwiek inne metody się nie nadają dla kulturysty bo inne wykonanie lepiej wpływa na rozwój masy. Tak tylko że to jest jedno z wielu narzędzi. [...]

[...] partię ? A co do medotyki to tylko w tym planie mam progresje . Co byś polecił na mój stopień zaawansowania ? Może zamienić na regresje ? Nigdy żadnej innej prócz progresji nie próbowałem ( kilka razy spontanicznie jakieś oszukane ruchy przy unoszeniu przedramion ze sztangą stojąc , albo po 2 powtórzenia z pomocą w ostatniej serii wyciskań ) .

[...] błędami: http://www.youtube.com/watch?v=Tn0w3sUMyx8 To co mnie bardzo dziwi i nie pasuje mi nijak, to fakt, że w seriach bierzesz 90-95-100kg, a maskaryczny trening nóg kończysz z suwnicą 90kg x100 Widzę tutaj 2 możliwości: albo robisz powtórzenia w jakiś sposób oszukane w końcowej setce, albo się opyerdalasz jak ta lala w seriach zasadniczych

[...] wznosy 15x, arnoldki 20x Klasyk, czyli zacisniete zeby i ostra jazda bez trzymanki. 4.SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Bicu: 4.5 6.5 9 10 12.5kg x 10 (troche oszukane ostatnie powtorzenia) +od razu 4.5kg x 15 Miazgaaa.. Tric: 16 16 19 22 26 +wyc waskie jakies 2 serie Tez kozak, jak z bicepsem. 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ [...]

[...] trening robiłem przyjemnie ale bardzo długo. Wyciskanie hantli ładnie poszło, zresztą bareczki zawsze dobrze wchodzą, choć ostatnie powtórzenia w seriach łączonych –były oszukane, czyli nie pełne. Dwugłowe mocno, skupiałem się aby bardziej rozciągać dwójki i MCNPN nie wliczając serii rozgrzewkowych 60, 80 i 100kg szło opornie- ponownie [...]

[...] sek 25kgx10, 25kgx10, 30kgx6, 30kgx8 20kgx10, 20kgx10, 25kgx8, 25kgx10 1- dodam nowy post o tym bo mam niemały problem;/ 3- 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę oszukane... ciężko ciężko 4- moje ulubione ćwiczenie :) MISKA warzywa: 2 pomidory, sałata, rzodkiewki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c48ded3a2014eac96e305695f812def.png [...]